Inilah Manfaat Dari Kopi Yang Belum Diketahui

Published 3 years ago -


Kopi termasuk minuman yang digemari oleh pria dan wanita. Minuman konon yang bisa mengurangi rasa kantuk ini sangat umum di masyarakat Indonesia. Bahkan, gerai-gerai kopi sudah menjamur di berbagai sudut kota, hingga di mall.

Diperkirakan 80 persen orang Amerika minum kopi. Ini adalah komoditi kedua yang paling diperdagangkan di Bumi. Yang masuk akal, karena kopi rasanya enak dan memberi energi. Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh saat Anda minum kopi?

Bisa membuat jadi lebih bahagia

Ada alasan mengapa banyak orang memulai hari dengan kopi, ini karena benar-benar membuat Anda lebih bahagia pada tingkat kimia. Psikoterapis Dana Carretta mengatakan dalam sebuah wawancara bagaimana hal ini bisa terjadi. Dopamin, hormon yang baik, dicegah diserap kembali ke aliran darah. Hasilnya? Anda bisa merasa lebih bahagia.

Kafein menyebabkan efek ini pada tingkat dopamin, ini juga menjelaskan mengapa kopi bisa sangat adiktif. Semua jenis obat yang menghasilkan efek pada tiga hormon bahagia (dopamin, oksitosin dan serotonin) cenderung membuat kita menginginkan lebih dan lebih dari itu.

Kafein merangsang pelepasan hormon dopamin rasa baik kita, jadi penelitian telah menghubungkannya dengan penurunan risiko depresi. Karena itu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatnya kecemasan dan kegelisahan, jadi tetaplah mengkonsumsi sat sampai tiga cangkir kopi per hari.

Terlihat lebih baik

Jika Anda terbangun dengan mata kabur dan kemudian merasa seperti penglihatan membaik setelah secangkir kopi, itu bukan imajinasi. Peningkatan visi merupakan salah satu efek positif dari mode fight atau flight. Dr. Alex Roher, M.D., mengatakan: “Dalam 20 menit minum kopi, kafein menyebabkan adrenalin dilepaskan. Akibatnya, pupil melebar sedikit dan mungkin benar-benar memiliki penglihatan lebih tajam”.

Melissa Hooper, MS, RD, pakar ahli gizi dan gizi terdaftar, setuju. Dia mengatakan, “kafein memicu sistem saraf simpatik untuk meningkatkan produksi alami adrenalin, yang dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan mental dan mengarah pada perbaikan penglihatan saat pupil melebar sedikit.”

Lebih mudah untuk bernafas

Beberapa penelitian tentang efek kopi pada asma telah menunjukkan bahwa minum kopi membuat Anda lebih mudah bernafas. Sharp mengatakan, “kafein mengandung agen yang dikenal sebagai teofilin yang memainkan peran penting dalam kesehatan paru-paru”.

Teofilin ditemukan pada obat-obatan untuk membantu membuka saluran udara di paru-paru untuk meringankan gejala asma. Satu studi menemukan bahwa bahkan sejumlah kecil kafein dapat memperbaiki fungsi paru sampai empat jam. “

Penelitian ini berlanjut kembali. Pada tahun 1993, seorang dokter di Harvard University menemukan bahwa kopi membantu otot-otot yang mengelilingi saluran bronkial untuk bersantai. Dia juga mempelajari efek teh dan minuman ringan, tapi kopi adalah satu-satunya minuman yang memiliki efek relaksasi otot.

Dapat mempengaruhi waktu tidur

Kopi bisa memberi mempengarui masalah tidur, terutama jika Anda terlambat meminumnya di siang hari. Pelatih nutrisi Amanda Sauceda mengatakan bahwa kopi bisa memberi efek untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Kopi bisa menurunkan kualitas tidur kita dan ini bisa menyebabkan siklus kambuh tidak tidur nyenyak.

Apovian mengatakan bahwa sementara dia mengatakan kepada kliennya untuk minum satu sampai dua cangkir kopi setiap hari. Diperlukan waktu sekitar delapan jam agar sistem memetabolisme kafein sepenuhnya, jadi disarankan untuk tidak mengkonsumsi kopi setelah siang hari untuk memastikan tidak mengganggu tidur nyenyak yang sangat penting untuk perbaikan otot, pengendalian nafsu makan dan metabolisme yang sehat.

Lebih sulit untuk hamil

Terlalu banyak minum kopi bisa membuat lebih sulit untuk hamil dan lebih sulit menjaga kehamilan begitu Anda hamil. Hooper mengatakan bahwa kopi dapat mengurangi kesuburan pada wanita yang mencoba hamil dengan mengganggu ovulasi dan juga dapat meningkatkan risiko keguguran jika terlalu banyak dikonsumsi.

Rekomendasinya adalah untuk menjaga agar kopi (atau minuman berkafein) cukup dua cangkir atau kurang per hari. Jika dalam proses untuk hamil, beberapa dokter menyarankan agar tidak minum kopi. Seperti dilansir TODAY, satu studi menemukan bahwa wanita yang minum tiga atau lebih minuman berkafein sehari sebelum kehamilan hampir dua kali lebih mungkin mengalami keguguran sejak dini. Bukan kabar terbaik bagi pecinta kopi yang sedang mencoba untuk hamil.

BISA menjadi lebih pintar

Kafein membuat Anda merasa lebih fokus dan waspada. Hooper mengatakan bahwa kafein bertindak sebagai stimulan dan dapat meningkatkan fungsi mental. Otak mengirimkan neurotransmitter, yang mempengaruhi kognisi. Kafein memperkuat neurotransmitter, membantu mereka berfungsi lebih efisien, memperbaiki fungsi mental dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Sharp menjelaskan efek kimia di balik fokus Anda yang membaik. Dia mengatakan bahwa kafein dianggap sebagai stimulan otak dan menghambat reseptor untuk bahan kimia yang dikenal sebagai adenosine jika adenosin terhambat, bahan kimia lain dapat mengalir lebih leluasa yang memberi Anda energi yang melamban dan memungkinkan Anda untuk fokus lebih baik (yang mana dapat meningkatkan kinerja mental)

Sharp menambahkan bahwa kopi juga membuat Anda lebih pintar karena meningkatkan memori jangka panjang Anda. Dia mengatakan, “Penelitian menunjukkan bahwa kopi mungkin memiliki dampak positif pada memori jangka panjang. Kafein meningkatkan kenangan tertentu setidaknya sampai 24 jam setelah dikonsumsi”.

Salah satu kesimpulan utama dari para ahli adalah minum kopi secukupnya. Sharp mengatakan bahwa menikmati kopi secukupnya terbukti membawa banyak manfaat, namun minum kopi berlebih dapat menyebabkan getaran, masalah tidur (karena ini adalah stimulan), kegelisahan dan stres.

Kopi memberikan banyak manfaat selain yang telah dibagikan di atas. Hooper mengatakan, “Pedoman diet terbaru mengatakan bahwa tiga sampai lima cangkir kopi sehari dapat menjadi bagian dari makanan sehat dan bagus untuk kesehatan karena penelitian yang mengindikasikan konsumsi kopi moderat mungkin memiliki efek kesehatan positif, seperti berkurang penyakit jantung, mengurangi kanker hati, prostat dan payudara, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, mengurangi risiko diabetes tipe 2, meningkatkan fungsi mental / kewaspadaan dan mengurangi depresi”.

Perlu digaris bawahi? Nikmati kopi dan manfaat yang diberikannya, tapi jagalah dirimu sendiri dan ketahuilah kapan harus berhenti minum kopi dan memnum air mineral.

65 recommended
0 views
bookmark icon