Inilah Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

Published 2 years ago -


Di zaman sekarang ini banyak sekali jenis olahraga, salah satunya adalah yoga yang sekarang lagi naik daun. Banyak kaum wanita melakukan olahraga ini untuk membuat tubuh semakin sehat. Tak hanya itu, masih ada banyak manfaat lagi kalau kamu melakukan yoga. Yuk, langsung aja kita lihat artikelnya di bawah ini.

Apa Itu Yoga?

Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang mengandung makna sebagai sebuah aktivitas di mana seseorang harus memusatkan seluruh pikiran agar dapat mengendalikan panca inderanya. Hal ini berarti bahwa kita harus mampu mengontrol, mengatur dan berkonsentrasi penuh sehingga dapat menciptakan keselarasan serta keseimbangan antara pikiran, jiwa dan tubuh.

Yoga dianggap sebagai langkah pertama dalam spiritualitas umat Hindu. Yoga sendiri sebenarnya sudah diperkenalkan sangat lama sekali yaitu sekitar 2000 tahun sebelum masehi. Yoga merupakan olahraga paling cocok dilakukan oleh semua umur dan tentu sangat penting bagi semua orang. Yoga cocok dilakukan oleh semua usia, jenis kelamin dan segala kondisi medis.

Di Indonesia sendiri, senam yoga mulai dikenal tahun 90-an. Perkembangan yoga di Indonesia, khususnya Jakarta dimulai ketika terjadi krisis ekonomi vang terjadi pada pertengahan tahun 90-an membuat banyak dampak dalam masyarakat diantaranya stres.

Mereka yang dilanda stres itu mulai menyadari bahwa pengobatan medis tak cukup ampuh mengobati penyakit yang sumbernya dari psikis atau mental. Mereka lantas mulai berpaling pada upaya penyembuhan alami yaitu dengan melakukan yoga.

Yoga memang sangat populer di dunia, banyaknya manfaat dari yoga yang salah satunya untuk mengurangi berat badan membuat saat ini banyak pusat-pusat kebugaran menggabungkan metode yang satu ini dengan bimbingan latihan mereka.

Gerakan yoga yang beragam dan sangat variatif mereka gunakan sebagai penyeimbang latihan-latihan yang selama ini sudah ada di tempat-tempat latihan kebugaran itu. Masih banyak lagi manfaat lain yang diberikan oleh yoga seperti berikut ini:

Mengatasi depresi

Yang pertama adalah mengatasi depresi karena yoga menawarkan teknik pernapasan yang tak hanya menyehatkan tubuh melainkan juga menyehatkan pikiran. Ya, menguasai teknik pernapasan dalam yoga memang tak mudah dan tak bisa dilakukan dengan instan. Namun dengan melakukan teknik pernapasan biasa saja, kamu bisa meredakan stres, depresi dan rasa cemas yang dirasakan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan yoga selama 30 menit sehari bisa meningkatkan mood, fokus bekerja dan menurunkan stres. Peneliti percaya bahwa teknik pernapasan ala yoga bisa menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan menjadi salah satu manfaat yoga bagi wanita yang pastinya sangat diidam-idamkan. Dengan berlatih satu jam saja, yoga dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki santai dengan durasi yang sama. Namun seimbangkan dengan pola makan yang sehat juga ya ladies.

Menyehatkan jantung

Yoga dan perubahan gaya hidup bisa membantu menjaga jantung dan tubuh yang sehat. Pose Ujjayi pranayama dan pranayama bhramari bermanfaat bagi jantung. Pose lain seperti vajrasana, janushirasana, padahastasana dan padmasana Baddha serta bersama dengan teknik pranayama seperti sarala pranayama dan chandra bhedi pranayama dapat dilakukan untuk tubuh yang sehat.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang-orang dengan penyakit arteri koroner menunjukkan bahwa dengan memasukkan yoga ke dalam rutinitas normal mereka serta perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat maka kejadian penyakit arteri koroner berkurang drastis.

Memperbaiki postur tubuh

Sebagian besar gerakan yoga melibatkan kekuatan otot yang membuatnya jauh lebih produktif. Jika rutin berlatih maka otomatis postur tubuh akan terbentuk lebih ideal dengan sendirinya. Yoga juga membantu tubuh menjadi lebih peka, misalnya ketika tanpa sengaja postur duduk kita membungkuk, tubuh akan segera merubah ke posisi yang benar.

Mengatasi asma

Asma yang kambuh dapat sangat mengganggu dan cukup menyiksa bukan? Nah untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara rutin. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita asma dewasa ringan hingga sedang menunjukkan beberapa gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan seperti Pranayama dapat membantu meringankan gejala asma.

Menyembuhkan sindrom carpal tunnel

Sindrom carpal tunnel (CTS) atau sindrom lorong karpal adalah penyakit pada pergelangan tangan akibat adanya saraf yang tertekan. Awalnya, sindrom ini akan terasa seperti tangan yang kesemutan, lemah, kebas dan jika dibiarkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan cacat. Sindrom ini sangat rentan menyerang orang yang sering menggunakan komputer.

Namun jangan khawatir karena olahraga yoga juga bisa membantu mengatasi penyakit ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga selama delapan minggu bisa menurunkan rasa sakit pada orang yang memiliki sindrom carpal tunnel.

Tidur lebih nyenyak

Pasca berlatih yoga, semua bagian otot yang tadinya kaku akan perlahan meregang. Peregangan inilah yang membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks untuk beristirahat. Tak hanya itu, pikiran yang tenang setelah melakukan olahraga yoga juga akan memperbaiki kualitas tidur kamu di malam hari. Manfaat yoga bagi wanita yang ini tentu sangat penting, terlebih jika segudang pekerjaan kamu sering kali menimbulkan kesulitan untuk tidur.

Nah, itu dia penjelasan sedikit tentang yoga serta manfaat melakukan yoga untuk kesehatan. Gimana? Yoga merupakan olahraga yang simple bukan? Kamu juga bisa melakukannya di rumah kalau kamu tidak ada waktu untuk pergi ke tempat olahraga yoga. Dan sampai di sini dulu ya pembahasan kita tentang yoga tersebut, sampai jumpa lagi ….

52 recommended
0 views
bookmark icon