Stop, Jangan Makan Makanan Ini Sebelum Tidur

Published 2 weeks ago -


Siapa nih yang hobinya makan? Wah pastinya banyak yang punya hobi enak yang satu ini ya. Nah biasanya sih kalau punya hobi makan pasti gak pandang waktu karena kapan pun mereka ingin makan ya tentu saja mereka akan makan. Tapi, kamu harus waspada nih guys. Kenapa? Ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur. Yuk, langsung lihat di bawah ini penjelasannya.

Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

Menyantap camilan ataupun makan di malam hari memang begitu nikmat. Maka tak jarang juga dari kita yang tidak pernah mengontrol makanannya pada malam hari. Mungkin kamu berpikir alasan tidak bisa tidur nyenyak disebabkan perut yang kosong dan kamu mengatasinya dengan makanan.

Logikanya, saat perut terasa kenyang maka mata akan terasa berat dan mengantuk. Makan sesuatu sebelum tidur memang tidak dilarang, namun kamu mesti berhati-hati karena ternyata ada beberapa camilan atau makanan yang tidak baik dikonsumsi sebelum tidur. Ketika tidur, metabolisme tubuh akan melambat.

Tubuh harus fokus untuk beristirahat bukan mencerna makanan. Selain itu juga terjadi proses detoksifikasi pada tubuh sehingga lebih baik memberi jeda makan dengan waktu tidur. Kira-kira dua jam sebelum tidur, kamu sudah harus berhenti makan. Nah berikut ini merupakan makanan-makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur:

Cokelat

Simpan dulu godaan untuk memakan cokelat pada malam hari sebelum tidur karena cokelat mengandung gula dan lemak yang cukup banyak. Kamu mungkin berpikir bahwa dengan memakan cokelat, kamu akan menemukan hormon bahagia dan tidur dengan nyenyak. Faktanya cokelat terutama dark chocolate, tidak hanya mengandung kalori tinggi namun juga mengandung kafein. Kafein akan membuat kamu lebih awas dan berenergi, bukan malah jadi mengantuk. Cokelat juga mengandung stimulan seperti theobrimine yang menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat.

Keju

Keju berpotensi membuat kita semakin gemuk karena kandungan lemak yang terdapat di dalamnya. Selain itu, keju bisa membuat kamu makan terus-menerus karena rasanya yang enak. Selain itu ternyata mengkonsumsi keju sebelum tidur juga bisa menyebabkan mimpi buruk, ini dikarenakan dalam keju terkandung jamur yang dapat memiliki efek psikoaktif serta tyramine, bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmiter. Tak hanya itu, rasa asin, lemak dan kolesterol pada keju juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Buah-buahan Yang Asam

Buah-buahan seperti jeruk, nanas, anggur sebaiknya dimakan di siang hari karena kandungan asamnya bisa menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi di malam hari. Akhirnya kamu akan mengalami maag atau kembung yang membuatmu tidak nyaman saat tidur. Disarankan konsumsi buah dalam jumlah kecil pada malam hari dan hal ini akan membuat buah tak kehilangan manfaatnya walau dikonsumsi sebelum tidur.

Makanan Pedas

Rasanya memang menggoda ketika makan mie instan ditambah potongan cabai pada malam hari atau membeli bakso dengan ekstra sambal bahkan mengemil keripik pedas saat menonton televisi di malam hari. Udara dingin pada malam hari membuat kita ingin memakan yang segar-segar, seperti makanan berkuah dan makanan pedas. Makan makanan pedas dapat meningkatkan selera makan, oleh karena itu hindari memakannya di malam hari. Kamu juga akan mengalami kesulitan tidur karena lambung akan terasa panas setelah makan makanan pedas.

Makanan Berlemak

Pizza, burger dan kentang goreng memang mantap dimakan saat kamu berkumpul dengan teman di malam hari. Tapi justru makanan inilah yang tak baik kamu konsumsi di malam hari. Jika kamu tetap memakannya, kamu pun akan mengalami gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan karenanya. Ada baiknya jika makanan yang penuh dengan lemak dan energi ini kamu konsumsi di siang hari untuk memenuhi kebutuhan energimu sehari-hari.

Es Krim

Es krim mengandung banyak lemak yang sulit untuk dibakar tubuh. Mengonsumsinya di malam hari akan membuat tubuh kamu dipaksa untuk terus bekerja disaat dimana seharusnya kamu istirahat. Lebih baik untuk menghindari makan es krim sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur. Selain itu kebiasaan mengonsumsi es krim sebelum tidur juga mempengaruhi sistem pencernaan tubuh dan dapat menambah berat badan.

Steak Dan Sate Daging

Pada malam hari sebelum tidur, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi maupun kambing. Daging merupakan makanan yang sangat sulit dicerna, selain itu juga mengandung triptofan dan zat besi yang bisa membuat tidur jadi terganggu bahkan bisa menyebabkan kram jika dikonsumsi sebelum tidur. Lemak dan protein yang terkandung dalam daging merah pun dapat mengganggu kesehatan badanmu serta dapat berdampak pada kenaikan berat badan.

Nasi

Kebiasaan makan malam dengan nasi atau pasta sebenarnya bisa menyebabkan kamu jadi kurang sehat dan naik berat badan. Pasalnya, karbohidrat yang terdapat pada nasi dan pasta sangat tinggi. Hasilnya, karbohidrat yang tidak sempurna dicerna tubuh akan menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh yang tentunya tak akan menjadi kabar baik untuk berat badanmu.

Yap itu dia beberapa makanan yang jangan dikonsumsi sebelum tidur, nah semoga dengan membaca artikel ini dapat memberikan informasi yang begitu bermanfaat untuk kalian semua ya. Okey sampai di sini dulu ya pembahasan kita dan sampai ketemu lagi…

6 recommended
0 views
bookmark icon