Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Published 10 months ago -


Siapa yang tak suka dengan buah pepaya, selain rasanya yang manis, pepaya juga memiliki tekstur yang lembut. Tak heran, jika banyak yang menyukai buah ini. Tidak hanya itu saja, ternyata buah ini memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan serta kecantikan. Gak percaya? Yuk, langsung aja kita simak artikel di bawah ini.

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Buah pepaya adalah salah satu jenis buah-buahan yang sangat populer di Indonesia maupun di dunia ini. Pepaya atau dalam nama latinnya disebut sebagai Carica papaya merupakan buah tropis asli Amerika Selatan. Meski pertama kali dibudidayakan di Meksiko, pepaya sangat mudah dikembangkan di Indonesia dan banyak tersedia baik di pasar tradisional maupun supermarket.

Daging buah pepaya dapat dimasak dan dihidangkan sebagai masakan sayur-sayuran ataupun dapat dimakan segar pada saat buahnya sudah matang. Warna kulit buah pepaya yang berwarna hijau pada saat muda akan berubah menjadi kuning apabila buahnya sudah matang.

Pepaya mengandung berbagai macam vitamin seperti pro vitamin A karotenoid, beta karoten, vitamin C, B1 (Tiamina), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Asam pantotenik), B6, B9 (folat), E dan K. Namun yang paling menonjol adalah vitamin C-nya yang mencapai 103 persen kebutuhan harian yang disarankan, lebih tinggi dari jeruk dan lemon. Pepaya juga mengandung serat pangan dan berbagai senyawa fitokimia termasuk likopen dan polifenol. Berikut ini adalah manfaat pepaya untuk kesehatan dan kecantikan.

  • Menurunkan kolesterol

Buah yang dijuluki sebagai buahnya para malaikat oleh Christopher Columbus ini kaya akan serat, vitamin C serta ragam antioksidan yang bisa mencegah penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa timbunan kolesterol bisa memblokir jalannya darah sehingga memicu serangan jantung dan juga stroke.

  • Mengurangi peradangan

Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang dapat menurunkan peradangan. Antioksidan dalam pepaya termasuk vitamin C dan beta karoten juga bersifat anti inflamasi. Beberapa orang yang menderita penyakit yang diperparah dengan peradangan seperti asma, osteoarthritis dan radang sendi pun merasakan kondisinya membaik setelah mendapatkan nutrisi tersebut. Pepaya juga sering digunakan untuk merawat luka, ruam, sengatan, alergi dan kulit terbakar. Salep pepaya biasanya dibuat dari irisan daging pepaya yang telah difermenta.

  • Mengurangi risiko penyakit kanker

Buah pepaya mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Risiko radikal bebas dipercayai sebagai salah satu penyebab penyakit kanker. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah pepaya dapat menurunkan risiko kanker. Menurut sebuah jurnal penelitian kesehatan yang berjudul Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, Antioksidan Beta Karoten memainkan peranan yang penting dalam pencegahan kanker prostat pada pria.

  • Baik untuk penderita diabetes

Meski rasanya manis namun kandungan gula dalam potongan pepaya cukup rendah, begitu pula dengan indeks glikemiknya. Ini membuat buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan tersebut layak menjadi salah satu buah untuk diabetes yang disarankan para ahli. Selain itu, beragam vitamin serta fitonutrien yang terkandung di dalamnya dapat mencegah resiko jantung pada penderita diabetes. Bahkan mereka yang sehat juga dapat menjauhkan resiko diabetes dengan mengonsumsi buah yang bernama latin Carica papaya tersebut.

  • Menjaga kesehatan mata

Selain diperkaya vitamin C, pepaya juga kaya akan vitamin A dan berbagai jenis flavonoid seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin dan cyptoxanthin. Semua unsur penting ini mampu menjaga selaput lendir di mata agar tetap sehat. Di samping itu, vitamin A juga sangat penting peranannya dalam mencegah terjadinya degenerasi makula.

  • Mencegah penuaan dini

Makan pepaya setiap hari dapat membuat seseorang terlihat 5 tahun lebih muda dari seharusnya. Penyebabnya, selain kaya akan vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin E dan beragam antioksidan (salah satunya beta karoten) yang melindungi kulit dari dampak radikal bebas. Alhasil kerut dan semua gejala penuaan dini takkan berani mendekat.

  • Merangsang pertumbuhan rambut

Untuk manfaat buah pepaya yang satu ini, diperantarai oleh kandungan vitamin A yang mampu merangsang pembentukan sebum, komponen yang penting untuk menjaga rambut tetap lembut, bersinar dan lembab. Kamu bahkan bisa menyingkirkan ketombe dengan mudah usai mengaplikasikan buah pepaya di kulit kepala. Selain membuatnya indah, kandungan nutrisi dalam pepaya juga mencegah kerontokan dan dapat merangsang pertumbuhan rambut.

  • Melembutkan kulit wajah

Buah pepaya mengandung enzim atau AHA (Alpha Hidroxy Acid) yang dapat bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati yang menyebabkan kulit wajah kasar, untuk itu penggunaan yang rutin dapat membuat kulit halus dan lembut.

  • Memutihkan kulit wajah

Buah pepaya juga dapat bermanfaat untuk memutihkan kulit wajah secara alami, cara ini sangat ampuh dan efesien. Caranya yaitu sama juga dengan cara seperti diatas yaitu dengan dijadikan masker wajah seperti cara melembutkan kulit wajah.

  • Menghilangkan bekas jerawat

Jerawat merupakan penyakit kulit yang disebabkan oleh kelenjar minyak yang berlebih disertai dengan bakteri yang menyebabkan infeksi pada kulit. Setelah jerawat hilang, namun bekasnya sangat susah untuk dihilangkan dan dapat mengganggu penampilan.

Demikianlah manfaat dari buah pepaya di atas tersebut untuk kesehatan serta untuk kecantikan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk semua.

31 recommended
0 views
bookmark icon